اردوهای سلامت؛ مشق خود مراقبتی‌‌

بررسی نتایج اردوهای سلامت سال تحصیلی 97-96

زهرا محمد قاسمی

کارشناس پرستاری و مراقب سلامت دبستان

خودمراقبتی عملی است که در آن هر فردی از دانش و مهارت و توان خود به عنوان یک منبع استفاده می کند تا «به طور مستقل» از سلامت خود مراقبت کند. منظور از «به طور مستقل» تصمیم گیری درباره‌ی خود و با اتکا به خود است. اگر چه خود مراقبتی، فعالیتی است که مردم برای تامین، حفظ و ارتقا سلامت خود انجام می دهند؛ ولی گاهی این مراقبت به فرزندان، خانواده، دوستان و حتی همشهریان نیز گسترش می‌یابد.

به هر حال در تعریف خود مراقبتی پنج ویژگی زیر مستتر است:

1- رفتاری است داوطلبانه.

2- فعالیتی است آموخته شده.

3- حق و مسؤلیتی است همگانی برای حفظ سلامت خود، خانواده و نزدیکان.

4- بخشی است از مراقبت های نوزادان، کودکان، نوجوانان و سالمندان.

5- بزرگسالانی که قادر به خودمراقبتی نیستند و نیازمند دریافت مراقبت‌های بهداشتی خواهند بود.

چگونه از خود مراقبت کنیم؟

رعایت شیوه ی زندگی سالم و مراقبت های شخصی می تواند از بروز بسیاری از بیماری‌های جسمی و روانی پیشگیری کند.

این اصول به خصوص برای دانش آموزان، شاغلانِ عهده دار مسئولیت های استرس زا و افرادی که از بیمار یا فردی ناتوان مراقبت می‌کنند، اهمیت بیشتری دارد؛ زیرا فعالیتی مضاعف را به بدن تحمیل می کند. تغذیه سالم، خواب مطلوب، حضور کنار افراد مورد علاقه، اختصاص زمانی برای سرگرمی، گفتن سخنان دل نشین به خود، مهارت «نه» گفتن و... از مهارت هایی است که یادگیری آن در دانش‌آموزان می تواند گام های نخست برای آینده ای بهتر باشد.

ادامه مطلب...

کشت میکروب

گزارش گروهی دانش آموزان از برنامه پژوهشی  کشت میکروب

نقاشی: یگانه پورحسینی / کلاس پنجم2

سلام  دوستان. می خواهیم در مورد میکروب و کشت آن صحبت کنیم.(پریماه کاظمی) روز شنبه 10 آذر دو خواهر که یکی از آن ها میکروبیولوژیست و دیگری بیوشیمیست بود، به کلاس ما آمدند.( مبینا سادات مصطفوی نژاد) و درباره ی میکروب از ما سوالاتی پرسیدند و وارد بحث شدند.(زینب وزیری) میکروب ها در همه جای بدن وجود دارند، ولی با چشم غیرمصلح دیده نمی شوند. بعضی از میکروب ها مفید و بعضی مضر هستند.(فاطمه رفیعیان) از پنج نفر بچه های کلاس دعوت شد تا در آزمایشات شرکت کنند. یک نفر در آزمایش کف سر، دیگری ناخن بلند و یکی ناخن کوتاه و دو نفر هم برای دست تمیز و آلوده. برای آزمایش دست، انگشتانشان را روی پلیت ها زدند.(ثمین اشرفی)

پلیت ظرف کشتی است که دارای مواد غذایی و مواد قندی برای رشد باکتری هاست، به جز باکتری های دهان که پلیت های آن همراه با خون گوسفندی بود.( دینا باقرزاده)  چون خون انسان زود لخته می شود، از خون گوسفند برای محیط کشت استفاده می کنند.(ریحانه اصلانی) میکروب را از ناخن های کوتاه، بلند، دهان و پوست سر با استفاده از چوبی که سر آن پنبه بود «سوآپ» روی پلیت ها انتقال دادند(شادی زهتابچی) و در پلیت ها را بستند. بخاطر این که میکروب ها جذب سوآپ شوند، آن را با آب مقطر که در ظرف مثلثی شکل به نام میکرو تیوپ بود، خیس می کردند.(زهرا کاظمی) باید توجه داشته باشیم تمامی این کارها کنار شعله بود ، چون هوا را ضد عفونی می کرد و از ورود میکروب های دیگر به پلیت ها جلوگیری می شد.( عارفه اشکبوس) در مرحله دوم محیط کشت ها به آزمایشگاه برده شدند و در دستگاهی به نام آنکوباتور قرار داده شدند،  این دستگاه اکسیژن مورد نیاز باکتری ها را فراهم نموده و دمای مناسب برای رشد آن ها  را  مهیا می کند.( دینا باقرزاده)

برای مشاهده میکروب، آن را از محیط کشت جدا می کنند و روی تیغه یا لام می گذارند و سپس آن را درون تشتک رنگ می گذارند. پس از 20 دقیقه رنگ اضافی لام ها را با آب مقطرشسته و زیر میکروسکوپ، میکروب ها را مشاهده می کنند.(نرگس حسینی) میکروب ها به دو رنگ قرمز و بنفش هستند. ما می توانیم از رنگ آن ها متوجه شویم که از کدام دسته و نوع باکتری ها هستند.(سحر عسگری) بعضی از میکروب ها آن قدر قوی هستند که با ریختن رنگ روی آن ها نمی میرند. کارشناسان میکروب ها را با نوع حرکتشان تشخیص می دهند.(ثمین اشرفی) میکروب پوست استاف آرئوس و میکروب دهان استرپتوکوکوس نام دارد.(سحر عسگری) کارشناسان با این کار ما را به رشته ی خود علاقمند کردند(زینب وزیری) و نتیجه گرفتیم همیشه دستانمان را صحیح و درست بشوییم، ناخن هایمان را مرتب کوتاه کنیم و حتما مسواک بزنیم.(مبینا حسینی زاده)

تحقق رویای شیرین

سمیرا مرادی

کارشناس ارشد مشاوره

مشاور شعبه یک دبستان

پرورش فرزند در دوران مدرن، همواره از جمله مسائل چالش برانگیز و پراهمیت به حساب می آید. هر پدر یا مادری که صاحب فرزند می شوند در ذهن خود ایده آل هایی برای تربیت فرزندان می پروراند که گاه به آن ها دست می یابد و گاه از انجام آن ها باز می ماند. چالش های پیش روی کودک شاید ظاهراً به تغییر فرزندان نیاز دارد، اما اغلب در حل این مسائل انگشت اشاره به سوی خود مادران و پدران است.

در ادامه به چند پرسش اساسی در رابطه با آنچه از دیدگاه روانشناسی بخشی از فرزندپروری است، خواهیم پرداخت. پرسش های مطرح شده درباره خود شما والدین است. لطفا تا می توانید پاسخ های خود را مشروح یادداشت کنید.

ادامه مطلب...

فصل پاییز در طب ایرانی

سخن پزشک

دکتر شهرزاد طاهری

پزشک دبستان

نقاشی: درسا اکبری / کلاس دوم

از عهد قدیم در طب سنتی هر فصل از سال دارای طبیعت خاص خود بوده است، بسیاری از حکما طبیعت پاییز را سرد و خشک دانسته اند. در فصل پاییز بیماری های زیادی من جمله اگزما، خارش پوست، ترک پوست، شوره سر، درد های مفاصل، انواع تب ها، ورم لوزه ها، دردهای سیاتیکی، انسداد های گوارشی و افسردگی شایع است. برخی از حکما متعقدند وجود این بیماری ها به دلایلی از جمله: متغیر بودن هوا در طول روز، باقی ماندن مواد زائد در بدن که حاصل فصل تابستان است، پرخوری زیاد و سردی هوا بیشتر می شود. توصیه شده برای حفظ سلامتی در این فصل موارد زیر مورد توجه قرار گیرد:

1- پرهیز از مواجهه با سرما به هر شکل: خوابیدن در جای سرد، استحمام با آب سرد، نوشیدن مایعات سرد.

2- خودداری از خوابیدن با معده پر(چه در روز و چه در شب).

3- پرهیز از خواب و بیدار ماندن زیاد.

4- پرهیز از حرکات بدنی زیاد که منجر به تعریق و افزایش خشکی بدن شود.

5- پرهیز از خواب میانه روز به خصوص نزدیک غروب.

6- پرهیز از مصرف موادی که باعث افزایش خشکی در بدن می شود. مانند: عدس، قارچ، بادمجان، سرخ کردنی ها، ماست، دوغ ترش، کشک، گوشت نمک سود، شوری ها، چای پر رنگ.

7- کم کردن مصرف میوه ها و سبزی های سرد و تر تابستانی. مانند: هندوانه، خیار، گوجه، کاهو.

8- پرهیز از مصرف زیاد لبنیات، قهوه، نسکافه، کاکائو، سیر، پیاز.

9- استفاده بیشتر از خوردنی ها و نوشیدنی های مایل به گرمی و تر. مانند: هویج، مویز، زیتون، رطب، عسل، شیرینی های طبیعی، شربت عسل، مربا های طبیعی (مربای به و انجیر و هویج)، مغز خشکبار به ویژه بادام درختی، آش های ساده.

10-پوشاندن سر، گردن و کف پاها در طول شب، جهت پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و زکام مکرر.

 با توجه به شیوع افسردگیِ فصلی توصیه های زیر می تواند در کنترل این مسئله به افراد کمک کند:

-پرهیز از مصرف عدس، قارچ، بادمجان، کلم خام.

-پرهیز از گوشت گاو و گوشت های فرآوری شده. مانند: سوسیس، کالباس و فست فود ها و هر نوع غذای حاوی مواد نگهدارنده.

-خودداری از مصرف پنیرهای مانده و کهنه، غذا های سوخته، ترشی ها و هر چیزی که مزه ی ترش دارد.

-پرهیز از مصرف ادویه های بسیار گرم. مثل: فلفل، خردل، زنجفیل.

-توجه به سحر خیزی، قدم زدن در طبیعت و ورزش های دست جمعی.

 -مصرف شیربرنج، حریر بادام، شیر بادام، زرده­ی تخم مرغ عسلی، سیب و گوشت گوسفند جوان.

 -استفاده از شربت، مربا و دمنوش های مفرح مانند: فالوده، شربت به لیمو، شربت تخم بالنگ، دمنوش بابونه، دمنوش بادرنجویه (به جز مبتلایان به کم کاری تیروئید)، شربت زعفران (به جز خانم های باردار)، شربت بید مشک، شربت بهار نارنج، مربای پوست بالنگ.