پیشگیری از دیابت

 پیشگیری از دیابت

نیلوفر رضایی

کارشناس تغذیه و مراقب سلامت

شعار امسال هفته سلامت غلبه برشایع ترین بیماری غیر واگیردار متابولیک یعنی «دیابت» بود. بیماری که سالانه 4 میلیون مرگ ناشی از آن در جهان رخ می دهد. اگرچه هزینه های اقتصادی درمان این بیماری بالاست اما پیشگیری از آن با راهکارهای ساده و کم هزینه امکان پذیر است از جمله:

-افزایش فعالیت های فیزیکی (که به تدریج شدت و زمان آن افزایش پیدا کند)

- مصرف کافی فیبر با گنجاندن میوه های رنگی، سبزیها، حبوبات و غلات سبوس دار در رژیم غذایی

- کاهش وزن حتی به میزان 5 درصد

- کاهش مصرف قند ساده و مواد غذایی با محتوای قند بالا مانند کیک، بیسکویت، آبمیوه های صنعتی، نوشابه ها و غیره.

نام*

ایمیل

نظر*

متن تصویر*