پیشگیری از سرماخوردگی در پاییز و زمستان
در فصل پاییز و زمستان برای پیشگیری از سرماخوردگی چه کنیم؟
زهرا محمدقاسمی
مراقب سلامت شعبه 1 دبستان
2 علت می توانند فرد را مستعد سرماخوردگی کند:
1-تغییرات دمای هوا در این دو فصل زیاد است. در این زمان بدن نیز واکنش هایی از خود نشان داده و در مقابل این تغییرات ناگهانی ممکن است مقاومت سیستم ایمنی بدن کاهش پیدا کند.
2- وجود هوای خشک باعث می شود تا قدرت دفاعی مخاط تنفسی و بینی کاهش پیدا کند.
معمولا طول دوره سرماخوردگی 3 تا 5 روز است، اما اگر بیش از 5 روز این علایم طول کشید و حتی به 10 روز رسید، احتمالا فرد به آنفلوانزا یا آلرژی مبتلا شده است که باز هم تشخیص بیماری و نوع درمان باید توسط متخصص صورت بگیرد.
در این شرایط چه باید کرد؟-ادامه مطلب-
- آنتی بیوتیک ها به جا و با دستور پزشک مصرف شود.
-استفاده از مایعات، بخور و مرطوب نگه داشتن هوا به میزان متعادل.
-اصول تغذیه ای مناسب و مصرف میوه و سبزیجات و غذاهای تازه باعث می شود سیستم ایمنی بدن تقویت شود.
- تنها راه پیشگیری، رعایت بهداشت فردی است.
مهم ترین راه انتقال تماس بیماران 3-2 روز اول بیماری است که نباید در جمع حاضر شوند.
به سرعت سرما خوردگی را تشخیص دهید :
نشانه های این بیماری تقریبا بلافاصله پس از این که ویروس را گرفتید، شروع می شوند. علائم سرما خوردگی شامل آبریزش بینی، گلو درد، سرفه ، بدن درد خفیف، تغییر دمای بدن و خستگی ملایم است.
اگر می خواهید با سرعت سرما خوردگی خود را درمان کنید، باید سریع اقدام کنید. بعد از 12 ساعت اول ،سرماخوردگی در بدن پخش خواهد شد. باید دفاع بدنی خود را تقویت کنید.
هشدار: در روزهای اول غلظت ترشح های ویروسی از مجاری تنفسی بیمار بالاست، بنابراین افراد دچار سرماخوردگی باید 3-2 روز اول را در خانه بمانند و تماس با اطرافیان را به حداقل برسانند. بیماران باید در این مواقع از دست دادن با افراد سالم اجتناب کنند. حتما دستمالی در دست داشته باشند و موقع عطسه یا سرفه جلوی دهان خود بگیرند. (بعد از هر بار استفاده از دستمال آن را در سطل زباله دردار بیندازند) عطسه و سرفه باعث پخش شدن میلیون ها ویروس به فضا می شود.
دانش آموزان حتما باید در فصول سرد سال که ویروس ها فعال ترند روزانه چند بار دست های خود را با آب و صابون بشویند. دست های فرد دچار سرماخوردگی منبع ویروس است و با دست زدن به در، صندلی و میله های متروها و اتوبوس ها و دستگیره در یا وسایل شخصی دیگران باعث آلودگی اشیاء خواهد شد و اگر فرد سالمی به آنها دست بزند و دست خود را به سوی دهان، چشم و بینی ببرد، مبتلا می شود. بنابراین افراد سالم نیز باید به این نکته واقف باشند و روزانه دست ها را بیشتر بشویند.
جالب است بدانید که زیاد آنلاین بودن، آنفولانزا را به همراه دارد!
یکی از مشکلاتی که این روزها دامن گیر اکثر افراد شده است استفاده بیش از حد از اینترنت و اعتیاد به اینترنت است که می تواند باعث ابتلا به آنفولانزا شود چون به سیستم ایمنی افرادآسیب زده و آن را ضعیف می کند .
چند پیشنهاد :
-برای پیشگیری از گلودرد هر شب موقع خواب و صبح پس از بیدار شدن با محلول آب و نمک (یک قاشق چایخوری نمک در یک لیوان آب جوشیده ولرم) غرغره شود .
-مصرف سیب قرمز بصورت روزانه باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود.
-ثابت شده مصرف خوراکی هایی شیرین (که با قند و شکر شیرین شده ) مثل: انواع شکلات ها ،شیرینی ها،کیک ها و... باعث کندشدن حرکات گلبول های سفید و در نتیجه کاهش سیستم دفاعی بدن می شود . پس این نکته را در میان وعده دانش آموزان در نظر بگیرید .
مصرف شربت آب و عسل و چند قطره آبلیموی تازه در کم کردن علایم بیماری موثر است.
مصرف لعاب به دانه هر4ساعت یک قاشق مرباخوری برای سرفه های خشک عالی است .
طرزتهیه یک چای مناسب سرماخوردگی :یک قاشق غذاخوری آویشن +یک قاشق غذاخوری نعناع +یک قاشق غذاخوری پونه کوهی +کمی شکر با 3 لیوان آبجوش به مدت نیم ساعت دم کرده صاف کرده با کمی عسل شیرین کرده و در دو نوبت خورده شود .
در سرماخوردگی از بخور غافل نشوید. بهترین گیاه برای بخور در سرماخوردگی شامل مخلوطی از تخم گشنیز ، نعناع، اسطوخودوس، آویشن می باشد که مجموعا نیمکوب کرده و به اندازه یک استکان از آن را دریک قابلمه آب ، جوشانده وشب قبل از خواب 15 دقیقه بخور دهید .
نتیجه : اولیای عزیز در صورت بروز علایم سرماخوردگی از حضور دانش آموز در دبستان خودداری کرده و استراحت و انجام اقدامات لازم در الویت است.