سخن پزشک
راه کارهای کاهش عوارض آلودگی هوا
دکتر شهرزاد طاهری
پزشک دبستان
امروزه آلودگی هوا از جمله نگرانی های مهم محیطی خانواده های ایرانی به شمار می‌رود. به همین خاطر والدین در جستجوی راه کارهایی سالم برای کنترل عوارض مخرب این بحران هستند. از طرفی طب سنتی راه کارهایی برای کاهش این اثرات معرفی کرده است که در ادامه به چند مورد از این راهکارها اشاره می کنیم:
1- تنظیم دمای محیط. دمای محیط خود را بین 20 تا 25 درجه سانتی گراد نگه دارید، زیرا دمای بیشتر باعث کاهش اکسیژن محیط، ضعف عمومی و خواب آلودگی می شود. به جای آن از لباس های بیشتری برای گرم کردن خود استفاده کنید و از حمام های طولانی خودداری کنید.
2-سوزاندن موادی مانند اسپند. دود اسپند باعث تصفیه ی هوا می شود.
3-پر کردن داخل به یا سیب با گلاب. این ترکیب را روی حرارت قرار دهید. علاوه بر پاکسازی هوا، بوی آن فضای خانه را معطر می کند.
4-جوشاندن مخلوط سرکه. اگر یک لیوان سرکه را با 18 لیوان آب مخلوط کنید و روی حرارت بسیار کم بگذارید تا بجوشد، بخار آن هوای اتاق را پاکسازی خواهد کرد.
۵- استفاده از پیاز. پیاز را نصف کنید و آن را در خانه به خصوص محل خواب قرار دهید و هر 24 ساعت یک بار آن ها را جایگزین کنید. جای پیاز می توان از سیر یا نارنج هم استفاده کرد.
۶ –پرهیز از پرخوری یا روی هم غذا خوردن و گرسنگی های طولانی. این رفتارها باعث کاهش مقاومت بدن در برابر آلودگی خواهد شد.
۷- مصرف بیشتر مغزیجات و خشکبار. مصرف این مواد باعث کاهش رطوبت بدن می شود.
۸- خودداری از مصرف غذای چرب و سنگین: خوراکی هایی مثل گوشت گاو، بادمجان، سوسیس، کالباس، کنسروها، غذاهای خمیری مانند لازانیا و ماکارانی و یا کله پاچه به دلیل بالا بردن غلظت خون در این شرایط مناسب نمی باشد.
۹-پرهیز از مصرف خوراکی های یبوست آور. خوراکی های یبوست آور از جمله گوشت گاو و گوساله، سوسیس، کالباس، موز سفت، خرمالوی نارس، عدس پلو، سنجد و میوه های ترش. در صورت تمایل به خوردن گوشت، مصرف گوشت های لطیف مثل گوشت پرندگان کوچک با مزاج معتدل( مانند جوجه و کبک) توصیه می شود.
۱5- بوییدن مواد خوش رایحه. مواد غذایی چون: لیمو، پرتقال، سیب، به، زعفران، گلاب، هلو و دارچین علاوه بر تقویت اعضای رئیسه ی بدن (قلب، مغز، کبد)، شادی بخش هستند و توان عمومی بدن را می افزایند.
۱6- استفاده از گیاهان آپارتمانی. پژوهش ها نشان می دهد گیاهان آپارتمانی هوای محیط را تصویه می کنند. از جمله این گیاهان می توان به: نخل ققنوس، سرخس، گل عنکبوتی، آگلونما، فیکوس بنجامین، پاپیتال، نخل مرداب و ... اشاره کرد.
17- استفاده از ماسک های فیلتر دار. از آنجا که ماسک های کاغذی ساده هیچ تاثیری در پیشگیری از ورود ذرات آلاینده به سیستم تنفس ندارد، استفاده از ماسک های فیلتر دار اکیداً توصیه می شود.
هم چنین عدم استفاده از مواد شیمیایی مثل حشره کش، تهویه مناسب هنگام پخت و پز، خودداری از انجام فعالیت های بدنی سنگین یا بی تحرکی، خواب کافی و قرار نگرفتن دراز مدت در معرض هوای بسیار سرد و امواج الکترومغناطیسی به ویژه رایانه و تلفن همراه از راهکار های دیگر جهت کاهش عوارض آلودگی هوا است.